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¿Qué hacer si la Navidad me produce estrés? Hay personas que no disfrutan de la Nochebuena, así pueden superarlo

Los gastos, las reuniones constantes y la nostalgia podrían detonar el estrés durante esta época.

estrés navidad — Varios factores podrían causar estrés durante la Navidad. Foto: iStock

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Sofía Arias Martínez

24.12.2024 10:19 Actualizado: 24.12.2024 11:10

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La Navidad se suele relacionar con la alegría de disfrutar en familia, reunirse con amigos, dar regalos a los seres queridos y recibirlos. No obstante, algunas personas asocian esta festividad con el estrés.

El 24 de diciembre, también conocido como Nochebuena, los individuos se reúnen para cenar un delicioso banquete, rezar el último día de la Novena de Aguinaldos, compartir tiempo junto a sus familiares y gozar de esta fecha.

No es poco común que algunas personas pasen un mal rato durante la Navidad. Estas fiestas suelen venir ligadas de más gastos, excesos y otros factores que podrían causar estrés.

"Llegamos a las Navidades con lo que podríamos llamar un cansancio acumulado desde el verano. Los estudios han constatado que los niveles de estrés aumentan en esta época. Suponen un gasto extra, en el ambiente hay más luces, ruido y tráfico de lo normal, si haces la cena en tu casa te toca cocinar más, los niños están de vacaciones o te ves obligado a ver a algunos familiares", explicó el psicólogo terapeuta Ovidio Peñalver para 'CuídatePlus'.

(De interés: Cuáles son los mejores y peores horarios para viajar en Navidad y Año Nuevo 2024).

Además, el portal de salud 'Better Health Channel' indicó que las presiones financieras y de tiempo, el aislamiento, las tensiones familiares, la separación y divorcio, el duelo y las reflexiones sobre otro año culminado podrían también afectar la salud mental de muchas personas durante esta época festiva.

¿Cómo superar el estrés de la Navidad?

Existen distintas maneras para aliviar el estrés antes, durante y después de la Navidad. De acuerdo con 'Better Health Channel', se recomienda poder controlar todos los detonantes de agobio y angustia antes de que lo afecten.

Si le preocupan las presiones financieras por los gastos asociados con regales y reuniones durante esta época decembrina, puede fijar un presupuesto para saber cuánto dinero puede utilizar y no superar este límite.

(Lea aquí: ¿Cómo evitar peleas y riñas en Navidad? Que la Nochebuena no se convierta en una pesadilla).

También podría ser una buena idea empezar las compras navideñas con anticipación para no tener que gastar un gran cantidad de dinero en un solo momento. Aproveche de las ofertas a lo largo del año para aliviar el bolsillo y no deja todo para el último momento.

Si la Navidad le causa estrés por la soledad o tener que pasarla lejos de su familia, póngase en o con las personas que ama por teléfono o correo. Manténgase ocupado y considere ofrecerse como voluntario para obras de caridad.

Por el contrario, si las reuniones familiares y tener que pasar tiempo con tanta gente es lo que le agobia, el psicólogo terapeuta Ovidio Peñalver recomendó elegir con quién se sienta durante la cena.

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"Si es una celebración grande ya con 8 o 10 personas, es importante elegir y ponerte al lado del primo o del hermano con el que mejor te lleves", indicó.

Para finalizar, el experto sugirió aplicar ciertas técnicas de relajación para que el estrés no lo afecte y pueda seguir disfrutar de las fiestas.

"Si tú entiendes que te pones nervioso o que vas a perder la calma, date automensajes tranquilos, como que ‘esto solamente es una noche o 'venga, respira, no pasa nada'. O incluso, vete al baño, aunque no te apetezca, te echas agua en la cara y respiras 10 veces", explicó.