Secretos nutricionales de LeBron James: así se prepara el batido proteico que consume la estrella del baloncesto

A sus 40 años, LeBron James continúa brillando en la NBA con un nivel que sorprende tanto por su capacidad física como mental. 

En una liga donde la mayoría de los jugadores se retira antes de llegar a esa edad, el basquetbolista sigue compitiendo con una intensidad y eficacia que rompen todos los moldes.

Desde su debut profesional en 2003, ha acumulado una carrera impresionante que lo posiciona como uno de los grandes íconos del deporte. 

Cuatro veces elegido como el “Jugador más valioso” (MVP, por sus siglas en inglés), ha ganado múltiples campeonatos y mantiene una influencia notable dentro y fuera del campo de juego.

(Enseguida: La nueva rutina de Chris Hemsworth de entrenamiento y alimentación: ‘El tamaño no importa, sino la longevidad’).

El secreto detrás de su longevidad no está únicamente en el talento. LeBron sostiene su rendimiento a través de un enfoque integral que articula entrenamiento específico, descanso riguroso, equipos de recuperación de última tecnología y una nutrición diseñada al detalle.

Para rendir como lo hace LeBron, no alcanza solo con talento. Su cuerpo exige combustible de la más alta calidad. Esa exigencia se traduce en una alimentación basada en proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, todos distribuidos con precisión para asegurar la energía diaria, favorecer la recuperación y proteger su masa muscular. En su rutina no hay lugar para azúcares añadidos, productos ultraprocesados ni comidas fritas.

Consciente de los desafíos que impone la edad, invierte cerca de 1.5 millones de dólares al año en su preparación física, según un artículo publicado en Fortune. Ese monto cubre sesiones de crioterapia, cámaras hiperbáricas, dispositivos para recuperación muscular y una planificación alimentaria personalizada.

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Entre sus hábitos más reconocidos, destaca una bebida que se ha convertido en aliada clave dentro de su estrategia nutricional. 

Tal como lo revela la revista 'Men’s Health', LeBron consume a diario un batido proteico que no solo resulta agradable al paladar, sino que cumple un rol fundamental como fuente de energía y complemento para la recuperación muscular.

“Su batido favorito combina sabor y función: aporta proteínas, grasas saludables y energía natural para afrontar cada jornada”, dice el sitio. Esta mezcla se inspira en una combinación clásica que une mantequilla de maní, banana y chocolate, logrando un equilibrio ideal entre lo nutritivo y lo sabroso.

(Más: Atención: no consuma este tipo de chocolate porque puede ser peligroso, advierte la FDA). 

Cualquiera puede replicar esta receta en casa, siempre que cuente con los ingredientes y una licuadora. No requiere técnicas complejas y puede ser consumido como colación postentrenamiento o refuerzo energético en días exigentes. Los componentes son:

Este batido proporciona 26 gramos de proteína, sumando grasas saludables y azúcares naturales provenientes de la fruta.

Si bien esta bebida forma parte de su plan diario, la alimentación de LeBron es mucho más amplia. Incluye carnes magras, vegetales en abundancia, frutas frescas y productos orgánicos. 

Evita gaseosas, comidas rápidas e ingredientes artificiales, y ajusta su consumo de carbohidratos, según el momento de la temporada.

La Nación (Argentina) / GDA.