¿Batidos para bajar de peso? Estos le ayudarán con su ejercicio diario

Recuerde que no hay ‘batidos milagrosos’ y deben ser acompañados con una buena alimentación.

La efectividad de los batidos y cualquier otro suplemento que se consuma para mejorar el estado físico depende también de la persona y sus hábitos. Foto: iStock

17.03.2023 16:00 Actualizado: 17.03.2023 16:32

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Uno de los objetivos que se han trazado algunas personas en este nuevo inicio de año es bajar de peso. Con el trajín del día a día es normal que se pueda caer en malos hábitos, como dormir poco y tener horarios de comida no regulados.

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En ese sentido, el cuerpo puede estar más susceptible a aumentar de peso y a adquirir toxinas, las cuales pueden afectar su salud física y mental. Para detectar que algo anda mal puede que identifique patrones de comportamiento anormales en su rutina diaria, como fatiga, insomnio o migraña, mala digestión, entre otros.

Para ello puede preparar algunos batidos que no solo le ayudarán a eliminar toxinas, sino también a reducir un poco el aumento calórico de la ingesta tradicional. Eso sí, deberá reducir considerablemente la ingesta de alimentos que contengan un alto porcentaje de calorías y ayudarse con la actividad física para que vea resultados a largo tiempo.

"Pueden suponer un reemplazo de comidas saludables para quienes tienen que incluir una mayor cantidad de fruta y verdura en su dieta diaria de manera natural”, afirma la nutricionista Conchita Vidales, responsable del servicio de nutrición de la clínica Martín del Yerro/Amselem a la revista ‘Elle’.

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Algunas recomendaciones del Ranking del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), respaldados por especialistas de varios campos de la salud, dicen que los batidos son una de las variables a seguir para bajar de peso, sí y sólo sí, están reguladas por algunas dietas.

Recuerde que no hay ninguna 'rutina milagrosa' o batido de este estilo y solo podrá ver resultados si sigue las recomendaciones primero, de un nutricionista profesional y segundo, si es constante en el su cuidado alimenticio y deportivo.

*Los batidos no reemplazan las tres comidas y antes de someterse al consumo de este tipo de alimentos debe consultar un profesional que le recomiende los pasos a seguir respecto a su cuerpo y hábitos*.

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Batidos que pueden servirle

Antifatiga: Para aumentar la energía y mejorar el aspecto de la piel, puede preparar un batido con algunos citricos.
Saciante: Para quedar más llenos un batido con proteína puede ser una buena opción en la mañana
Antiestreñimiento: Pero los batidos no son solo para el inicio del día. A media tarde, como merienda, también se pueden consumir.
Détox: elimina las toxinas de un organismo o purifica los líquidos del cuerpo, en especial la sangre.
Détox: se puede preparar batidos con proteína de soya en bebidas vegetales, como leche de almendra o de coco.