Juanetes: ¿por qué salen y cómo se pueden eliminar naturalmente?

Se estima que alrededor del 23% de los adultos mayores de 18 podrían tener juanetes a nivel global.

Es importante recurrir al médico en caso de dolor continuo. Foto: iStock

PERIODISTA DE SALUD01.08.2023 13:37 Actualizado: 01.08.2023 14:22

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Los juanetes, también conocidos como hallux valgus, son una deformidad en el pie que afecta principalmente a la articulación del dedo gordo del pie (hallux). Se caracteriza por un ensanchamiento del hueso en la base del dedo gordo, lo que hace que se desplace hacia afuera, hacia los otros dedos. Esta condición puede resultar en una protuberancia ósea en el lado interno del pie, cerca de la articulación del dedo gordo.

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Los juanetes se desarrollan gradualmente y pueden causar dolor, inflamación y enrojecimiento en la zona afectada. Además del bulto óseo, el dedo gordo también puede torcerse hacia los otros dedos, lo que puede llevar a la superposición de dedos y dificultad para usar calzado adecuado.

Las causas exactas de los juanetes no siempre son claras, pero se cree que pueden estar relacionadas con los antecedentes familiares, el uso de zapatos estrechos, de punta estrecha o de tacón alto o la estructura ósea, puesto que algunas personas tienen una predisposición genética a tener una estructura ósea que aumenta el riesgo de juanetes. Los pies planos también pueden contribuir a la aparición de esta deformidad.

Se estima que alrededor del 23% de los adultos mayores de 18 años en todo el mundo podrían tener juanetes. Sin embargo, se debe tener en cuenta que estas cifras pueden variar.

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El tratamiento de los juanetes puede variar según la gravedad y los síntomas. En casos leves, se pueden tomar medidas para aliviar el dolor y la incomodidad, como usar calzado más amplio y cómodo, aplicar hielo para reducir la inflamación o utilizar dispositivos ortopédicos como separadores de dedos para alinearlos correctamente.

En casos más severos o cuando los síntomas interfieren con la calidad de vida, se puede considerar la cirugía para corregir la deformidad y aliviar el dolor. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un médico especialista en ortopedia o podología para obtener un diagnóstico preciso y determinar el mejor plan de tratamiento según las necesidades individuales.

Estos casos se pueden evitar con el debido cuidado. Foto:iStock

¿Cómo prevenir la aparición de juanetes?

Para prevenir el desarrollo de juanetes o reducir el riesgo de que empeoren, se pueden tomar medidas y seguir algunas recomendaciones.

Calzado adecuado: Utiliza calzado cómodo que se ajuste bien a tus pies y que tenga suficiente espacio para los dedos. Los zapatos de punta estrecha y los tacones altos pueden ejercer presión en los dedos y favorecer el desarrollo de juanetes. Opta por zapatos con punta redonda o en forma de almendra y con tacón moderado para distribuir el peso de manera más uniforme en el pie.
Talla adecuada: Asegúrate de usar el tamaño adecuado de zapato para tus pies. Un calzado demasiado apretado puede causar fricción y presión indebida en los dedos y contribuir al desarrollo de juanetes.
Soportes ortopédicos: Si tienes pies planos o una alineación anormal de los huesos, considera el uso de plantillas o soportes ortopédicos para mejorar la distribución del peso y la alineación del pie.
Ejercicios y estiramientos: Realiza ejercicios y estiramientos específicos para fortalecer los músculos y ligamentos del pie. Esto puede ayudar a mantener una buena alineación y reducir la probabilidad de deformidades.
Evitar el uso prolongado de tacones altos: Limita el uso prolongado de zapatos con tacones altos, ya que esto puede cambiar la distribución del peso en el pie y aumentar la presión sobre los dedos.
Descanso: Da a tus pies el descanso adecuado después de largos períodos de actividad o uso de calzado ajustado. Esto permite que los pies se recuperen y disminuye la presión sobre los dedos.
Observar los síntomas tempranos: Si notas cualquier señal temprana de un juanete, como enrojecimiento, inflamación o incomodidad en la articulación del dedo gordo, busca atención médica lo antes posible. Un tratamiento temprano puede prevenir que el juanete empeore y cause más molestias.

Es importante recordar que ante una predisposición genética a desarrollar juanetes es especialmente importante seguir estas recomendaciones y consultar a un médico especialista en ortopedia o podología para recibir asesoramiento y tratamiento personalizado. Tomar medidas preventivas y cuidar los pies adecuadamente puede ayudar a mantenerlos sanos y prevenir la aparición de juanetes.