iPhone: así puede reproducir sonidos de lluvia y del mar para conciliar el sueño

Si desea mejorar sus hábitos de sueño puede probar estas alternativas en su dispositivo Apple.

Los sonidos del mar pueden hacer que se relaje y reconcilie el sueño. Foto: iStock

10.11.2023 17:25 Actualizado: 10.11.2023 17:50

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Si usted presenta dificultades al dormir o tiene insomnio, primero debe acudir a un profesional de la salud para que pueda examinar las posibles causas, ya que al padecer estos problemas, no se sentirá descansado al levantarse.

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Además, esto tiene diferentes categorías que podrían tener diversas causas como el estrés en el trabajo, problemas familiares, eventos traumáticos, problemas médicos, el consumo de cafeína, el tabaco, el alcohol e incluso la ingesta de ciertos medicamentos, según ‘Medline Plus’.

Sin embargo, puede intentar otras alternativas que quizá le podrían ayudar, una de esas es realizar ejercicios de respiración como se enseña en el ‘Mindfulness’, pintar un cuadro que lo relaje o escuchar sonidos que pueden ser satisfactorios y darle la calma que necesita para poder dormir.

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Si tiene un iPhone, hay varias formas de reproducir estos ruidos que de acuerdo con diversas investigaciones, pueden ayudar a que descanse correctamente.

Configuración

Su iPhone tiene la opción de brindarle estos sonidos relajante en cualquiera de sus versiones disponibles para iOS 15, 16 y 17. Para llegar a esta herramienta, debe dirigirse a su configuración, dar clic en accesibilidad, luego en ‘Audio/Visuales’, allí encontrará la opción ‘Sonidos de fondo’ que solo debe activar y listo.

En caso de que no sean de su total agrado la música que allí se encuentra, para esto diríjase a ‘Sonido’ que le permitirá descargar el audio que usted desee en su celular, además de poder modificar el volumen.

No obstante, debe tener en cuenta que cuando su dispositivo móvil esté bloqueado, la opción se detendrá, según ‘ Apple’.

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Roodt

Es una aplicación que no solo le permitirá relajarse para poder dormir, pues también podrá utilizarla para cuando sienta que pueda tener un ataque de pánico o ansiedad si es que padece de estos trastornos mentales.

Esta cuenta con un botón rojo que le indicará ciertos ejercicios para los momentos en los que sienta que tendrá un episodio de este tipo.

Además, le puede brindar estadísticas personalizadas sobre su uso, también, puede añadir a un o de emergencia para cuando necesite la ayuda de alguien más en caso de que los ejercicios no hayan resultado, según ‘iPadizate’.

@entornosimple Si tienes ansiedad, esta aplicación podría ayudarte, recuerda que esto no sustituye la terapia psicológica profesional. La app se llama "Rootd" #app #ansiedad #psicologia #aplicacion #tip #recomendacion ♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic

Sonidos para dormir

Esta aplicación le presentará a un dibujo animado que se irá adaptando a las emociones que usted pueda sentir en ese momento, haciendo que su experiencia sea más interactiva.

Cuenta con diversas técnicas de respiración para lograr conciliar el sueño, puede crear rutinas y utilizar las diversas sesiones en los momentos de crisis. Así mismo, cuenta con más de 50 sonidos que son aptos tanto para niños como adultos que le pueden ayudar a dormir adecuadamente.