Profesional: ¿cómo manejar el estrés y el agotamiento en el trabajo?

Si identifica alguna de las causas de estrés laboral, es hora de poner atención a su salud.

Las causas de estrés para cada persona son diferentes, sin embargo esté atento a ellas. Foto: iStock

PERIODISTA25.04.2023 14:13 Actualizado: 25.04.2023 14:40

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Probablemente ha sentido en muchas oportunidades que el estrés laboral está afectando su vida profesional y personal. Aunque le guste su trabajo o si por el contrario, no se encuentra satisfecho en este por el mal ambiente laboral, el estrés puede acarrear varios problemas de salud.

Según Forbes, en Colombia el 57 % de los empleados dicen sentirse al menos algo estresados en su día a día laboral. Para Latinoamérica la cifra es de 56 %. Este dato pone al país en la cima de este ranking, incluso por encima del porcentaje global (50 %), en donde los encuestados manifestaron sentirse extremadamente, muy o ligeramente estresados.

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Por otro lado, un estudio de la firma ‘Mercer - Mash’, que ofrece servicios profesionales en áreas de riesgo, estrategia y personas, dio a conocer que algunas empresas están atendiendo este problema con servicios de atención médica y otros beneficios. El 15 % de los empleados de dichas compañías afirmaron sentirse apoyados con sus jefes.

¿Cómo el estrés puede afectar mi salud?

Según ‘Medline’, el estrés laboral puede incrementar problemas de salud como:

- Padecimientos cardiacos.

- Dolores de espalda.

- Depresión y agotamiento.

- Lesiones en el trabajo.

- Problemas del sistema inmunitario.

- Otro tipo de problemas como en el hogar, lo que empeorará el estrés.

Las pausas activas le pueden ayudar a despejar la mente y evadir el estrés. Foto:iStock

¿Cómo manejar el estrés laboral?

Existen algunas actividades que puede ejecutar para manejar el estrés laboral, entre las que se encuentran:

- No acepte más trabajo del que puede hacer. Establezca metas que sean realistas.

- Si se está sintiendo frustrado o enojado en el trabajo, lo ideal es que se tome un breve descanso o una ‘pausa activa’ en la que pueda salir a caminar o hacer otra actividad corta y diferente a su trabajo.

- Desconéctese de los aparatos electrónicos y ponga límites en su uso.

- Si en el trabajo presenta situaciones peligrosas o incómodas establezca límites con sus superiores y resuelva estos problemas.

- Organice las tareas que tiene que ejecutar cada día en una lista.

- Planee actividades por fuera de su lugar de trabajo que disfrute y le permita liberarse de malas energías, como ejercitarse, leer un libro, practicar un pasatiempo o salir al cine.

- Si desea optar por otro tipo de estrategias, existen varias alternativas en plataformas virtuales que le permiten relajarse como las técnicas de meditación.

Si ninguna de estas alternativas le funciona, consulte a un profesional por medio de su entidad prestadora de salud o de manera particular.

LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO