Estos son algunos de los mejores pódcast para irse a dormir

Hay algunos productos sonoros con contenido de relajación y meditación guiada que ayudan al sueño.

PERIODISTA18.10.2023 17:42 Actualizado: 18.10.2023 18:55

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En ocasiones, conciliar el sueño puede ser una de las tareas más difíciles, ya sea porque se encuentra angustiado por alguna razón en específico, permanece estresado, o simplemente su mente divaga por horas antes de dormir.

Una técnica que le puede ayudar a quedarse dormido de manera rápida y efectiva es tener una higiene del sueño en la que pueda alejarse de las pantallas de los dispositivos digitales mínimos una hora antes de irse a la cama, establecer una rutina de sueño regular o acudir a mecanismos de relajación que le ayudan a llegar a su descanso.

Entre estas están los pódcast, un producto sonoro que trata de distintos temas de nivel universal, y en los que se pueden encontrar desde meditaciones guiadas hasta relatos con historias suaves que contribuyan a su laxitud.

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No obstante, si ya conoce este tipo de contenido como un fiel amante de la escucha y desea conocer otro tipo de proyectos relacionado con el descanso nocturno, estos son algunos de los blogs de audio más recomendados, según el portal especializado 'Mundo Pódcast'.

Dormir bien proporciona una mayor energía y rendimiento durante el día. Foto:iStock

'Dormicast'

Este pódcast es una meditación guiada. Durante casi una hora las personas pueden escuchar un producto sonoro que los invita a la calma, la espiritualidad y la relajación.

En cada episodio se maneja un mensaje y tipología distinta. Para escucharlo solo hace falta entrar a Spotify y escribir su nombre en la barra de búsqueda.

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'Meditación para dormir de Noelia García'

Con una voz muy suave y melodiosa, la anfitriona de este pódcast lleva al oyente a un estado de calma que busca disminuir el estrés, la ansiedad y la acumulación de pensamientos aburmadores sobre lo acontecido a lo largo del día.

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Allí la coach emplea el relato para conectar con los s y a manera de la lectura de un apacible cuento, puede lograr que los mismos entre en somnolencia.

'Ruido ambiental'

Este producto tiene un contenido distinto a los dos anteriores. Como su nombre lo indica hace referencia a los sonidos ambiente que en ocasiones pueden ser bastante relajantes. Los sonidos de la naturaleza son un ejemplo de ello.

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La lluvia, el agua corriendo por el río, los pájaros e incluso un ruido blanco, una señal de audio aleatoria que permite reducir la activación de la corteza cerebral durante el sueño, según la 'BBC', son algunos de los elementos que se pueden escuchar allí. El blog de audio también se encuentra en Spotify.

NATHALIA GÓMEZ PARRA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO