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Neurólogo revelan los hábitos que tienen las personas felices: son siete prácticas que merecen imitarse

Estas rutinas le podrían ayudar a tener una vida más plena y duradera.

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Wendys Loraine Pitre Ariza

06.09.2024 14:22 Actualizado: 06.09.2024 14:32

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La búsqueda de la felicidad es un viaje personal y único de cada ser humano, ya que hay algunas cosas que pueden ser de gran interés para uno, mientras que para otros no puede generar nada de satisfacción.

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Aunque la dicha no es eterna, algunos expertos en neurología han identificado una serie de hábitos que mantienen una vida más tranquila y equilibrada. Las hormonas de la felicidad, como son popularmente conocidas, juegan un papel importante en el estado de ánimo la serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Con algunos matices que las singularizan, en general, se puede decir, que unos niveles adecuados de todas ellas, constituyen un eficaz escudo protector frente al desequilibrio emocional, así lo explica la página ‘Cuerpo y mente’.

La meditación es un buen hábito. Foto:iStock

Para algunas personas la felicidad se encuentra en el interior y que conseguirla no depende de factores externos, mientras que para otros la pueden llegar a conseguir con alguna situación que les pase durante el día.

Para el neurólogo de la Universidad de Wisconsin Madison, el doctor Richard Davidson, define que la felicidad es una habilidad que se puede aprender y perfeccionar con la práctica y este pensamiento lo comparten algunos de sus colegas. Así lo reveló en uno de sus trabajos recientes.

(De interés: Harvard descubrió lo que nos hace más felices y vivir más tiempo).

Este estudio está basado en la aportación de un grupo de personas que se autocalifican felices. Estas respuestas llevaron al médico Davidson a identificar algunos de los principales hábitos que contribuyen a fomentar este sentimiento.

Según el neurólogo, estos son los más relevantes y que las personas deberían practicar a diario.

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Los siete hábitos que debe practicar para ser una persona feliz

Los abrazos pueden ayudarle a sentirse feliz. Foto:iStock

Sea agradecido: algo tan sencillo como expresar el agradecimiento, le puede ayudar a incrementar la sensación de equilibrio y bienestar emocional. Para el doctor Robert Emmons, uno de los principales investigadores sobre la gratitud, opina lo siguiente: “Cuando las personas reflexionan sobre lo que aprecian, su enfoque cambia de lo que les falta a lo que tienen, lo que reduce la percepción de estrés y aumenta los sentimientos de bienestar. La gratitud no solo puede mejorar el estado emocional, sino que también fortalece las relaciones interpersonales”.
Cuide de las relaciones sociales: para Davidson, la idea de pasar más tiempo con amigos o familiares tiene un claro efecto positivo en el estado emocional, ya que es un antídoto frente al decaimiento, la apatía, e incluso la depresión.
Practique meditación: para el doctor Richard Davidson, la meditación puede cambiar la estructura y función del cerebro. Las personas que practican esto de manera regular tienen más actividad en la corteza prefrontal.
Abrace a las personas tanto como pueda: cuanto más abrace a sus seres queridos, más oxitocina libera. Para el neurólogo, este hábito es muy importante, ya que las personas suelen sentirse tranquilas y felices.
Practique algún deporte con regularidad: el ejercicio físico le ayuda a liberar endorfinas, no importa cuál realice, esto le ayuda a despejar su mente y a sentirse feliz.
Cultivar una afición: leer, escuchar música, escribir, pintar, ver televisión, entre otras. Tener algunas de estas y practicarlas es una fuente de dopamina, otra de las hormonas de la felicidad. Con la ayuda de algunas de estas, usted puede darle rienda suelta a su afición favorita, y esto lo hará sentir bien y olvidarse un raro de los problemas que tenga.
Disfrute de la naturaleza: son muchos los motivos que respaldan esta recomendación, entre ellos, que hacerlo le ayuda a la serotonina, además los paseos por el campo le ayudan a reducir los niveles de estrés.