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Refuerce su memoria: los 5 hacks que puede hacer para evitar que se le olviden cosas

Pequeños hábitos pueden hacer una gran diferencia en su salud cognitiva.

Si bien no se ha comprobado la posibilidad de frenar enfermedades, la gimnasia mental es capaz de aumentar las reservas cognitivas, limitar los efectos perjudiciales y mejorar la calidad de vida. — Ejercitar el cerebro es positivo para mantener la salud cognitiva., Foto: iStock

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Ariadna Cruz

REDACTORA07.03.2024 17:32 Actualizado: 07.03.2024 17:32

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En los últimos años han aumentado los casos de padecimientos cognitivos. Enfermedades como el Alzheimer cada vez se vuelven más comunes, de ahí la importancia de mantener activo al cerebro para poder prevenir ese tipo de problemas. Y ciertos ejercicios pueden ayudarlo a estimular y mantener la función cerebral y la memoria de una manera práctica y divertida.

De acuerdo con el sitio estadounidense especializado en salud, Medical News Today, los juegos de memoria, el aprendizaje de nuevas habilidades, los crucigramas e incluso los videojuegos pueden ayudarlo a mantener una memoria saludable. Y es que, a pesar de que nuestro cerebro trabaja todos los días, existen ciertas actividades que pueden ayudarlo a tener un mejor funcionamiento.

Tener hábitos saludables con respecto a nuestra salud cerebral puede ayudar a proteger ante la degeneración relacionada con la edad ayudando a lograr mejoras en la memoria como la función cognitiva y la creatividad.

Si quiere mantener activo a su cerebro y ayudarlo a estar saludable, con una buena memoria, estos son cinco ejercicios que los expertos recomiendan para estimular el funcionamiento cerebral:

Meditar para ayudar a la función cerebral

No se trata de una moda, ni simplemente de relajarse. La meditación trae diversos beneficios. Generalmente implica centrar la atención de manera tranquila y controlada, lo que contribuye a la salud del cerebro.

De acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, la meditación puede beneficiar al cerebro al ralentizar el envejecimiento y aumentar su capacidad para procesar información.

Rompecabezas para fortalecer su memoria

Una actividad tan simple y divertida como completar un rompecabezas puede ayudar al cerebro. Un estudio descubrió que los rompecabezas activan muchas funciones cognitivas que incluyen percepción, rotación mental, memoria de trabajo y razonamiento, por lo que ayudan a proteger contra los efectos del envejecimiento cerebral.

Videojuegos para tener salud cerebral

Aunque para muchos puede resultar sorprendente, los videojuegos pueden ayudar a tener un mejor funcionamiento cerebral. Estudios señalan que algunos tipos de videojuegos, como los de acción, rompecabezas y estrategias, generan mejoras de atención, resolución de problemas y flexibilidad cognitiva.

Durante septiembre, Discord superó las 23 millones de descargas en las tiendas oficiales para equipos Apple y Android. — Jugar videojuegos es una manera de estimular el cerebro. Foto:iStock

Aumente su vocabulario para proteger su cerebro

Ampliar su rango de vocabulario es una excelente manera de ejercitar su cerebro. La forma más sencilla de hacerlo es simplemente leyendo un libro, aunque también podría mirar un problema de televisión y, cuando encuentre alguna palabra que no le resulte familiar, anótela y después busque su significado. Lo siguiente es pensar en maneras de aplicarla en una conversación.

Los juegos que ayudan a la salud de su cerebro

Además de divertirse y pasar un agradable rato de esparcimiento, hay diversos juegos a los que puede recurrir para mejorar su función cerebral. De acuerdo con Medical News Today, puede optar por juegos de cartas, crucigramas, sudokus, ajedrez, damas, e incluso bailar.

Cada uno de los juegos anteriores pondrán a prueba su cerebro de diferentes maneras y lo llevarán a recordar ciertos patrones, por lo que activarán áreas de su cerebro relacionadas con el recuerdo y el reconocimiento de la situación.

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