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'Oro azul': el superalimento que ayuda a generar masa muscular y bajar de peso

Consulte con su nutricionista de confianza si puede añadir este suplemento a su dieta.

La espirulina azul tiene múltiples beneficios. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA03.05.2024 14:51 Actualizado: 03.05.2024 15:18

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Para obtener cambios en su aspecto físico debe mantener rutinas de ejercicio, ya sea inscribiéndose en un gimnasio o practicando algún deporte que le ayude a cumplir con sus objetivos de la mano de un experto.

(Lea también: El 'superalimento' con más proteína que la carne, ayuda a reducir el azúcar en la sangre y hay que comer 4 veces por semana).

Es importante que implemente una dieta ajustada a sus necesidades, puesto que la alimentación es un factor fundamental a la hora de perder peso o ganar masa muscular. Un superalimento que podría contribuir a su cambio físico es la espirulina, una alga unicelular que se destaca por su valor nutritivo, según ‘CuídatePlus’.

Este suplemento suele encontrarse en forma de polvo o en comprimidos, el cual se obtiene de cianobacterias del género Arthrospira que crece en agua dulce, a las que se les extrae la ficocianina, un pigmento del que se obtiene la espirulina azul, que puede ser más costosa.

(Siga leyendo: El suplemento alimenticio con hierro y proteína que le ayudará a ganar masa muscular).

¿Qué beneficios brinda la espirulina azul?

La espirulina azul contiene propiedades antioxidantes, proteicas, antiinflamatorias, antivirales, anticancerígenas, inmunoestimulantes y nefroprotectoras, cuenta con vitamina B12, calcio y hierro, según ‘Ecología Verde’.

Su consumo puede ayudarle a la construcción de tejidos, ya que la proteína de este producto sirve para construir su musculatura o recuperarla, por lo que suele recomendarse para los deportistas que buscan un aumento de músculos y las personas de la tercera edad.

Sus antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro, promoviendo la producción de colágeno, el fortalecimiento del cabello y las uñas, debido a su capacidad de hacer lenta la oxidación de moléculas.

(De interés: Este licuado ayuda a combatir el dolor en las rodillas y promueve la generación de colágeno).

@giselle.lvo Amo agregarlo a mis smoothies: 1 cucharadita diaria 💙 #foryou ♬ Aesthetic - Tollan Kim

Además, mejora la salud digestiva gracias a su gran contenido de fibra y baja cantidad de calorías, lo que puede beneficiarlo si lo que desea es disminuir su peso, actuando como un prebiótico y un suave laxante, obteniendo así un equilibrio intestinal, de acuerdo con ‘El Cronista’.

Combate la fatiga debido a su contenido de vitaminas del complejo B y el hierro, lo que le aporta más energía y le brinda una mayor resistencia física. Reduce los niveles de colesterol malo y los triglicéridos en sangre.

Sin embargo, debe tener precaución, ya que no se recomienda su consumo a las mujeres embarazadas o niños en periodos de lactancia, tampoco a aquellas personas que padecen de hiperuricemia, hipertiroidismo, fenilcetonuria, enfermedades del hígado y patologías autoinmunes, según ‘CuídatePlus’.