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¿Se ejercita todos los días? Recomendaciones para cuidar su cabello del sudor y mantenerlo sano e hidratado

Expertos recomiendan tener rutinas de cuidado capilar antes, durante y después del entrenamiento.

Cabello crespo — Tener una rutina capilar es clave para cuidar el cabello. Foto: Cortesía.

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Angie Tatiana Rodriguez Bernal

15.05.2025 13:48 Actualizado: 15.05.2025 13:54

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Según una encuesta realizada por Health & Fitness Association (HFA) el año pasado, en las principales áreas metropolitanas de América Latina, el 61 por ciento de las personas hace ejercicio varias veces por semana, y el 78 por ciento hace ejercicio al menos varias veces al mes. También se reveló que en las áreas metropolitanas de Argentina, Chile, Colombia, México y Perú hay un crecimiento del mercado ‘fitness’.

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Bañarse — El uso de mascarillas nutritivas y reparadoras pueden proteger el cabello. Foto:iStock

Sin duda, hacer ejercicio trae múltiples beneficios para salud. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que la actividad física ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como la cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes, además de reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad y favorecer la salud cerebral.

Estos beneficios también influyen positivamente en el cuero cabelludo. Según el Hospital capilar, hacer ejercicio aumenta el riego sanguíneo y la vascularización, permitiendo que los nutrientes lleguen rápidamente a los folículos pilosos.

Asimismo, como es una actividad que puede reducir el estrés, disminuye la probabilidad de sufrir alopecia nerviosa, que ocurre cuando la persona tiene altos niveles de cortisol por el estrés. El ejercicio también genera una mayor oxigenación en el cuero cabelludo.

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Sin embargo, cuando el sudor se acumula en el cuero cabelludo puede alterar el pH, resecar la fibra e incluso debilitarla. Si no hay una limpieza adecuada, el cabello se puede volver más quebradizo y opaco, principalmente en el caso de las personas que entrenan al aire libre. en piscinas o en el mar.

Es por este motivo que es importante tener un cuidado adecuado del cabello y realizar una rutina juiciosa para que este no se vea afectado por el entrenamiento.

Toda la ciudad de puso en contra de una mujer que compartió el momento en sus redes. — El cloro de la piscina puede afectar la salud del cabello. Foto:iStock

Angelica Quintero, cofundadora de la Poción, señala que no tener una rutina de cuidado capilar al entrenar puede afectar la salud del cabello. Ya que el sudor, al contener sales y un pH alcalino, puede alterar el equilibrio natural del cuero cabelludo, resecándolo y volviéndolo más frágil. Esto requiere de más atención en personas con cabellos teñidos o sometidos a tratamientos químicos.

Para evitarlo, Quintero recomienda adoptar rutinas de cuidado capilar enfocadas en su protección antes, durante y después del entrenamiento. “Es importante evitar amarrar el cabello con ligas muy ajustadas, usar peinados que reduzcan la fricción, hidratar regularmente la hebra capilar y, sobre todo, aplicar productos especializados que actúen como barrera contra el sudor y otros agentes externos”, explica.

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Por ejemplo, si la actividad fística que va a realizar incluye piscinas o agua de mar, la recomendación de expertos es aplicar protectores capilares, usar gorros de baño, acondicionar el cabello con productos hidratantes y acompañar la rutina con mascarillas reparadoras y nutritivas. La alimentación también es fundamental, por lo que la sugerencia es tomar suficiente agua.

Los cuidados varían dependiendo del tipo de cabello. — Una alimentación balanceada es clave en la protección del cabello. Foto:iStock

Quintero también sugiere evitar el uso de herramientas como planchas o secadores inmediatamente después de hacer ejercicio, ya que el cabello está más vulnerable y puede quebrarse con facilidad. Lo ideal es dejarlo secar al aire o usar un difusor a temperatura baja.

ANGIE RODRÍGUEZ - REDACCIÓN VIDA DE HOY - @ANGS0614

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