James alucinó con actuación de Gio Moreno en Kings League
¿Se despierta antes de que suene la alarma? Esta podría ser la razón
La presencia de la llamada hormona del estrés es la razón más probable. Conozca cómo actúa.
TENDENCIAS EL TIEMPO Foto: iStock
Actualizado:
¿A quién no le ha pasado que preso del sueño y el cansancio olvida poner la alarma para el día siguiente y, sorprendentemente, se despierta por sí mismo a la hora que decía hacerlo?
Ante esto muchas personas señalan que “el cuerpo tiene un reloj del sueño” o el famoso “el cuerpo tiene memoria” y se acostumbra a un horario.
Ante este interrogante de qué es lo que realmente ocurre, ‘NPR’ recordó un estudio liderado por el profesor de neurociencia Jan Born, quien sabía que en la glándula pituitaria se almacena una hormona llamada ACTH, que aumenta antes de la hora de despertar habitualmente, lo que a su vez le indica a las glándulas suprarrenales que liberen cortisol.
Born lideró un experimento en el que reunió a 15 personas que normalmente se despertarían alrededor de las 7 o las 7:30 de la mañana y los estudiaron durante tres noches.
Había tres grupos, uno que debía levantarse a las 6 a.m., otro a las 9 a.m. y al tercer grupo se le asignó un horario de 9 a. m., pero se despertaron inesperadamente a las 6.
(Lea también: Cuidados para prevenir y manejar la diarrea).
Estos fueron los resultados:
Los sujetos que anticiparon despertarse a las 6 a. m. tuvieron un aumento notable en la concentración de la hormona mencionada una hora antes, como si su cuerpo supiera qué venía, lo que no ocurrió con el segundo y tercer grupo que no debía levantarse temprano.
El experimento probó que cuando el ser humano tiene una ‘preocupación’ en mente o es obligación despertar a determinada hora su cerebro liberará una hormona del estrés para empujarlo a hacerlo.
Ciclos del sueño
Con la interrupción del consumo de café, los individuos podrán dormir mejor. Foto:iStock
Recordemos también que el cuerpo pasa por distintos ciclos del sueño. El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) establece que al dormir, se atraviesa un ciclo de dos fases: el movimiento ocular rápido (MOR) y el sueño sin MOR.
“El ciclo se reinicia cada 80 a 100 minutos. Por lo general, se atraviesan de 4 a 6 ciclos por noche”, dice en su página web.
Así mismo, es posible que entre un ciclo y otro se despierte brevemente.
(Siga leyendo: Anemia: estas son algunas vitaminas para combatir la enfermedad).
Consejos para mejorar la calidad del sueño
Ahora, si usted lo que quiere es mejorar sus horas de descanso y que este sea más profundo, lo más recomendable es:
- Cuidar el entorno para no interrumpir la calidad del sueño
- Crear un ritual para dormir y procurar acostarse a la misma hora
- No comer pesado en la noche
- Evitar estimulantes a partir de media tarde (incluso café)
-Ejercitarse
- Evitar las pantallas por lo menos una hora antes de dormir
Más noticias
Margarita Contreras
Redacción TENDENCIAS
Sigue toda la información de Salud en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.
Conforme a los criterios de
Temas relacionados
Sugerencias
EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en Google News.
EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
EL TIEMPO APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en tu dispositivo.
SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
Ponte al día
Mis portales
